Londen is de marathon van het publiek. De organisatie noemt hem de populairste marathon ter wereld, en in 2027 wordt hij nog groter: één jaar lang loopt de wedstrijd over twee dagen, met ongeveer 100.000 lopers op hetzelfde parcours van Greenwich naar The Mall.
Dat format verandert je voorbereiding meer dan je denkt. Je kiest je dag niet zelf, de zaterdag heeft een harde finishtijd en door de datum in het voorjaar valt je hele opbouw in de winter. Deze pagina vertaalt die feiten naar trainingskeuzes.
Kort samengevat: Plan een winteropbouw van 16 tot 18 weken naar 24 of 25 april 2027 en train voor de dag die je kreeg, want die kan niet gewijzigd worden. Loop je op zaterdag en heb je bijna 7 uur en 45 minuten nodig, dan sluit de finish om 17:30. Londen is bijna vlak, dus de uitdaging is pacing in de drukte: drie startlijnen komen voor mijl 3 samen en Tower Bridge trekt iedereen net voor de helft sneller. Oefen met Lucozade Sport als je de drank langs het parcours wilt gebruiken.
Wat maakt Londen 2027 anders?
- Twee dagen, één parcours. Zaterdag 24 en zondag 25 april 2027 gebruiken dezelfde route. Je loopt maar op één dag, en de dag die je krijgt ligt vast: geen ruilen, geen datumwijzigingen, ook niet om samen met een vriend te lopen.
- De zaterdag heeft een klok. De start op zaterdag is waarschijnlijk rond 09:00 en de finish op The Mall sluit om 17:30. Dat geeft je maximaal 7 uur en 45 minuten. De organisatie vraagt lopers die langer verwachten nodig te hebben geen zaterdagplaats in te nemen.
- De elite- en kampioenschapswedstrijden zijn gesplitst per geslacht. Mannen lopen hun Championship- en Good For Age-wedstrijden op zaterdag, vrouwen op zondag. Schreef je je in via Good For Age, dan volgt je dag daaruit.
Wanneer begin je met trainen?
De wedstrijd is eind april, dus het specifieke blok loopt door januari, februari en maart. Dat is de zwaarste periode van het jaar om te trainen, en dat stuurt drie keuzes.
- Bouw de basis in het najaar. Gebruik oktober tot december voor rustig volume en krachttraining, zodat je fit aan het specifieke blok begint in plaats van in januari opnieuw te starten.
- Begin het specifieke blok begin januari. Zestien weken voor 24 april is de eerste week van januari. Vanaf dan doe je lange duurlopen, werk op wedstrijdtempo en voeding oefenen.
- Plan met het weer, niet ertegen. Zorg voor een indoor- of loopbandoptie voor de belangrijkste trainingen, zodat een week vorst of storm je geen cruciale lange duurloop kost.
Taper tijdens de laatste twee tot drie weken. Het volume zakt, de intensiteit blijft.
Hoe pace je Londen?
Het parcours heeft 246 feet hoogteverschil, dus bijna vlak. Het pacingprobleem in Londen is de drukte, niet de heuvels.
- Reken op trage eerste drie mijl. De wedstrijd start op drie aparte lijnen en de lopers van alle drie komen voor het eerst samen net voor mijl 3 in Woolwich. Aanvaard de drukte en verspil geen energie aan zigzaggen.
- Hou in bij Tower Bridge. Net voor de helft steek je Tower Bridge over, en de organisatie beschrijft het lawaai daar als een muur die je over de rivier duwt. Geniet ervan en check je tempo aan de overkant.
- Bewaar iets voor de laatste vijf mijl. Het laatste stuk loopt langs The Highway, Tower Hill en Victoria Embankment, voorbij Parliament Square en Buckingham Palace naar de finish op The Mall. Het publiek is daar enorm, en helpt het meest als je nog benen hebt.
- Gebruik de pacers. Er lopen pacers van 3:00 tot 7:30. Zoek de jouwe bij de start en blijf bij de groep tot de laatste mijlen.
Hoe plan je je voeding?
De bevoorradingsposten schenken water, Lucozade Sport en Lucozade Sport Energy Gels. Het officiële overzicht vermeldt niet bij welke mijl de gels worden uitgedeeld, dus bekijk de deelnemersgids zodra die uitkomt.
- Oefen met Lucozade Sport als je die wilt gebruiken. Een drank die je maag nooit kende is een risico op de wedstrijddag. Heb je liever je eigen producten, neem ze dan mee.
- Neem sowieso je eigen gels mee. Wat het parcours ook biedt, het veiligste plan is dat wat je op elke lange duurloop oefende, met je eigen gels op je eigen tussenpozen.
Hoe ziet het wedstrijdweekend eruit?
Je krijgt je startgolftijd ongeveer drie weken voor de wedstrijd per e-mail. The Running Show in ExCeL London is open van dinsdag 20 tot zaterdag 24 april 2027, dus op zaterdag loopt die terwijl de eerste wedstrijddag bezig is. Loop je op zaterdag en wil je langsgaan, ga dan eerder in de week.
Plan je reis rond je toegewezen dag en boek je hotel zodra je die kent, want de dag kan achteraf niet gewijzigd worden.
Hoe helpt een coach bij een wedstrijd als Londen?
Een goed schema brengt je tot aan de start. Een coach stuurt het onderweg bij: de week met sneeuw in februari, de lange duurloop die je miste, het doeltempo dat in maart te ambitieus blijkt. Voor Londen helpt een coach ook met de keuzes op deze pagina: hoe je door de winter heen traint, hoe je een drukke start pacet en hoe je voeding plant als je de gelposten nog niet kent.
Op Coachbox kun je ons net dat vertellen. Kies bij je registratie “Help me een coach zoeken”, geef de marathon van Londen op als doel, en wij stellen je voor aan een coach die past. Of lees eerst hoe je een loopcoach vindt die bij je past.
Elk feit op deze pagina heeft een bron
Data, inschrijfroutes, tijdslimieten en het parcours komen van de eigen pagina’s van de organisatie, gelinkt in de feiten bovenaan. We hebben ze nagekeken op de datum die daar staat. Het format voor 2027 is nieuw en er komen nog details bij; zie je iets dat niet meer klopt, laat het ons weten en we passen het aan.