Londres es el maratón de las multitudes. La organización lo define como el maratón más popular del planeta, y en 2027 será aún más grande: solo por un año, la carrera se corre en dos días, con unos 100.000 corredores en el mismo recorrido, de Greenwich a The Mall.
Ese formato cambia tu preparación más de lo que crees. No eliges tu día, el sábado tiene una hora límite estricta y la fecha de primavera hace que toda tu preparación caiga en invierno. Esta página convierte esos datos en decisiones de entrenamiento.
En resumen: Planifica una preparación de invierno de 16 a 18 semanas hacia el 24 o el 25 de abril de 2027, y entrena para el día que te asignen, porque no se puede cambiar. Si corres el sábado y calculas que necesitarás casi 7 horas 45 minutos, la meta cierra a las 17:30. Londres es casi llano, así que el reto es llevar el ritmo entre la multitud: tres líneas de salida se unen antes de la milla 3, y el Tower Bridge te acelera justo antes de la mitad. Practica con Lucozade Sport si piensas usar las bebidas del recorrido.
¿Qué distingue a Londres 2027?
- Dos días, un recorrido. El sábado 24 y el domingo 25 de abril de 2027 se usa la misma ruta. Corres un solo día, y el día que te asignan es fijo: sin intercambios, sin cambios de fecha, ni siquiera para correr con un amigo.
- El sábado tiene reloj. La salida del sábado será probablemente hacia las 09:00, y la meta en The Mall cierra a las 17:30. Eso te deja como máximo 7 horas 45 minutos. La organización pide a los corredores que prevén necesitar más tiempo que no ocupen una plaza del sábado.
- Las carreras de élite y de campeonato se dividen por sexo. Los hombres corren su Championship y su Good For Age el sábado, las mujeres el domingo. Si entraste por Good For Age, tu día se deduce de ahí.
¿Cuándo debes empezar a entrenar?
La carrera es a finales de abril, así que el bloque específico transcurre en enero, febrero y marzo. Es la época del año más dura para entrenar, y condiciona tres decisiones.
- Construye la base en otoño. Usa de octubre a diciembre para volumen suave y trabajo de fuerza, y así empiezas el bloque específico en forma, no desde cero en enero.
- Empieza el bloque específico a principios de enero. Dieciséis semanas antes del 24 de abril es la primera semana de enero. Desde ahí van las tiradas largas, el trabajo a ritmo objetivo y la práctica de la nutrición.
- Planifica con el tiempo, no contra él. Ten una opción en interior o en cinta para las sesiones que más importan, para que una semana de hielo o de tormentas no te cueste una tirada larga clave.
Haz la puesta a punto en las dos o tres últimas semanas. Baja el volumen, se mantiene la intensidad.
¿Cómo debes llevar el ritmo en Londres?
El recorrido tiene 246 pies de desnivel acumulado, es decir, es casi llano. El problema del ritmo en Londres es la multitud, no las cuestas.
- Espera unas primeras tres millas lentas. La carrera sale de tres líneas distintas, y los corredores de las tres se juntan por primera vez justo antes de la milla 3, en Woolwich. Acepta el atasco y no gastes energía esquivando.
- Contente en el Tower Bridge. Justo antes de la mitad cruzas el Tower Bridge, y la organización describe el ruido allí como un muro que te empuja al otro lado del río. Disfrútalo y comprueba tu ritmo cuando llegues al otro lado.
- Guarda algo para las últimas cinco millas. El tramo final recorre The Highway, Tower Hill y Victoria Embankment, pasa por Parliament Square y el Palacio de Buckingham y termina en The Mall. Allí el público es enorme, y ayuda más si aún tienes piernas.
- Aprovecha a las liebres. Las liebres van de 3:00 a 7:30. Busca la tuya en la salida y quédate con el grupo hasta las últimas millas.
¿Cómo planificas tu nutrición?
Los puestos de bebida sirven agua, Lucozade Sport y geles Lucozade Sport Energy. La guía oficial no indica en qué milla se reparten los geles, así que consulta la guía del participante cuando salga.
- Practica con Lucozade Sport si piensas usarla. Una bebida que tu estómago no conoce es un riesgo el día de la carrera. Si prefieres tus propios productos, llévalos.
- Lleva tus propios geles de todos modos. Lo que ofrezca el recorrido, el plan más seguro es el que ensayaste en cada tirada larga, con tus geles a tus intervalos.
¿Cómo es el fin de semana de carrera?
Recibes por correo la hora de tu oleada de salida unas tres semanas antes de la carrera. The Running Show en ExCeL London está abierto del martes 20 al sábado 24 de abril de 2027, así que el sábado coincide con el primer día de la carrera. Si corres el sábado y quieres visitarlo, ve antes durante la semana.
Organiza tu viaje según el día que te asignen, y reserva tu hotel cuando lo sepas, porque el día no se puede cambiar después.
¿Cómo te ayuda un entrenador en una carrera como Londres?
Un buen plan te lleva a la línea de salida. Un entrenador lo ajusta por el camino: la semana de nieve en febrero, la tirada larga que no hiciste, el tiempo objetivo que en marzo resulta demasiado ambicioso. Para Londres, un entrenador también te ayuda con las decisiones de esta página: cómo entrenar en invierno, cómo llevar el ritmo en una salida con mucha gente y cómo alimentarte cuando todavía no conoces los puntos de gel.
En Coachbox puedes contárnoslo tal cual. Elige “Ayúdame a encontrar un entrenador” cuando te registres, indica el Maratón de Londres como objetivo y te presentamos a un entrenador que encaje contigo. O lee primero cómo encontrar un entrenador de running que encaje contigo.
Cada dato de esta página tiene una fuente
Las fechas, las vías de inscripción, los tiempos de corte y el recorrido salen de las páginas de la propia organización, enlazadas en los datos de arriba. Los comprobamos en la fecha que aparece ahí. El formato de 2027 es nuevo y aún se añaden detalles; si ves algo que ya no es cierto, avísanos y lo actualizamos.