Groepszwemmen
- 01:30:00
- 4.500 m
- 02:00 min/100m
— Kalender
De makkelijkste manier om een trainingsweek op te bouwen.
Onze kalender bundelt de belangrijkste meetwaarden van je training en maakt het makkelijk om elke week te vergelijken op intensiteit en impact op je vorm en fitheid.
Geplande workout
Exporteren Beschrijving
Eerste uur rustig in 'Zone 2'. 3 sets van 20' aan 85% van FTP met 10' rustig uittrappen.
Vrije segmenten Exporteerbare segmenten
Stap toevoegen Repetitie toevoegen Helling toevoegen i Vermogen
Warm-up Duur 01:00:00 160 - 180
Reps − 3 +
Arbeid Duur 00:20:00 250 - 260
Herstel Duur 00:10:00 160 - 180
Cool-down Duur 00:30:00 160 - 180
Trainingsplanning
Maak, beheer en analyseer individuele trainingen met gebruiksvriendelijke drag-and-drop functies die trainingsplanning kinderspel maken. Plan sessies, pas onderweg aan en houd de week van elke atleet perfect georganiseerd.
Bibliotheek
Sessies
Home
Gedeelde map
Zwemmen (3)
VO2max
01:27:00 - 45 km
Trainingsbibliotheek
Gebruik de trainingsbibliotheek om eenvoudig vooraf opgeslagen trainingen of complete meerwekelijkse schema's in te plannen. Bespaar tijd met voorgedefinieerde opbouw- of onderhoudsroutines die je kunt hergebruiken voor meerdere atleten.
Zaterdag 7
Strides
Aerobe loop met 6 keer 30" strides met focus op techniek.
- 00:45:00
- 10 km
- 04:30 min/km
Zondag 8
Lange tempoblokken
Eerste uur rustig in 'Zone 2'. 3 sets van 20' aan 85% van FTP met 10' rustig uittrappen.
- 03:00:00
Core, mobiliteit + kracht
- 01:00:00
Jaarplanning
13 /6 100%
20:07 /02:00 100%
220,9 km /50 km 100%
54 /100 SS 54%
4 /4 100%
44 km /50 km 88%
0 /100 SS 0%
2 /2 100%
02:00 /02:00 100%
Base 1
Basisuithouding
Samenvattingen en jaarplan-integratie
Krijg een wekelijks overzicht van alle belangrijke trainingsmetrieken, geïntegreerd met je jaarplanning. Identificeer snel overtraining of afwijkingen van bredere plannen en houd je atleten op koers.
14
Basisuithouding
Blijf tussen 'Zone 2' en lage 'Zone 3'. Rij de tank niet leeg!
- 04:00:00
- 120 km
- 30 km/h
Groepszwemmen
- 01:30:00
- 4.500 m
- 02:00 min/100m
15
Strides
Aerobe loop met 6 keer 30" strides met focus op techniek.
- 00:45:00
- 10 km
- 04:30 min/km
Enkel een korte loop mogelijk
Vandaag heb ik beperkte tijd, een korte looptraining zou moeten lukken.
1Feedback op de kalender
Geef feedback rechtstreeks op trainingen zonder de kalender te verlaten. Atleten en coaches kunnen contextueel communiceren, precies daar waar de training plaatsvindt. Geen schakelen meer tussen apps voor simpele feedback.
12/01/2023
Datum
12/01/2023
Ochtendhartslag
45 bpm
Gewicht
70,5 kg
Slaapuren
8:15:00
Werkuren
7:15:00
Aantal stappen
10.550 Steps
Algemeen gevoel
Goed
Quantified Self
Volg meerdere gezondheidsmetrieken waaronder gewicht, rusthartslag, slaap, menstruatiecyclus, bloeddruk en meer. Monitor de fysieke conditie van je atleten over tijd en pas de training dienovereenkomstig aan.
“Coachbox heeft me enorm geholpen om mijn communicatie te structureren. Reageren op trainingsfeedback gebeurt nu op één plek.”
Tim De Vilder
Prestatiecoach, PeakLevel
Klaar om slimmer te plannen en beter te coachen?
Sluit je aan bij 3.000+ coaches die elke week uren besparen met Coachbox. Start vandaag je gratis proefperiode, geen creditcard nodig.