Basisuithouding
Blijf tussen 'Zone 2' en lage 'Zone 3'. Rij de tank niet leeg!
- 04:00:00
- 120 km
- 30 km/h
Behaal het maximalemet hét platform voorduursportcoaches.
Alles wat je nodig hebt om professioneel te starten, te verbeteren en te groeien.
Togetheron track
Resultaten komen niet vanzelf.
Ze groeien uit de keuzes die je maakt, elke dag opnieuw.
Vertrouw op Coachbox om je visie te vertalen en de software, kennis en ondersteuning te vinden om je coaching te stroomlijnen en je volgende mijlpaal te bereiken.
— Software
Toegankelijke softwarevoor betere resultaten.
Krijg toegang tot alle tools en expertise die je nodig hebt om je coaching te verbeteren. Met het Coachbox platform ligt een wereld van mogelijkheden voor je open.
Teamleden
Gebruiker
Type
Sarah Tholens
Coach Thomas Degrande
Diëtist Xander Melle
Coach 
T
Barbell split squat Bekijk op YouTube
Barbell split squat
(1/3)Sets
3
Rust per set
-
Herhalingen
10
Rust per herhaling
-
Gewicht
60 kg
Duur
00:05:00
Houd je bovenlichaam in een gestrekte houding (zoals deze oefening vereist).
Hyperextendeer nooit je onderrug bij dit type squats. Dat belast je rug te zwaar.
“Coachbox helpt me mijn atleten efficiënter te coachen, waardoor ik meer tijd overhoud voor mijn eigen trainingen.”
Frederik Van Lierde
IRONMAN Wereldkampioen
— Academy
Coachbox Academy. Van kennis naar resultaat.
Ons uitgebreid e-learning programma voor duursporten is de perfecte investering in jouw toekomst als trainer/coach. Met onze modules leer je alles over trainingstheorie, voeding, herstel, en meer. Je krijgt praktische tips om jezelf en/of jouw atleten succesvol te begeleiden.
Meer over de academy
Trainingschema's opstellen
Leer hoe je trainingsschema's opstelt op basis van individuele doelen en persoonlijke situaties
Leer data analyseren
Ontwikkel de vaardigheden om sporters te testen, data te analyseren en plannen te maken
Ontvang feedback
Ontvang persoonlijke feedback van ervaren coaches
Praktijkgerichte opdrachten
Verdiep je kennis met interactieve modules en praktijkgerichte opdrachten
Voeding, kracht, herstel, ...
Krijg inzicht in voeding, training en herstel voor optimale prestaties
Ontvang certificaat
Verdien jouw certificaat en onderscheid jezelf als professionele coach
— Blog
Koolhydraatinname optimaliseren voor endurance atleten: recente inzichten
In het constant evoluerende landschap van sportvoeding is de optimale koolhydraatinname voor endurance atleten al lang onderwerp van onderzoek. Recente studies suggereren dat het oprekken van de grenzen van koolhydraatconsumptie tijdens langdurige inspanning prestatievoordelen kan opleveren, wat de traditionele aanbevelingen uitdaagt.
Lees artikel
Wat is cryotherapie?
Cryotherapie is een herstelmethode die extreem lage temperaturen gebruikt om ontstekingen en spierpijn te verminderen. Dit type therapie wint aan populariteit bij endurance atleten, omdat het herstel kan versnellen en prestaties kan verbeteren.
Lees artikel
Blood restriction training
Blood restriction training, ook bekend als occlusietraining, is een methode waarbij een tourniquet-achtig apparaat wordt gebruikt om de bloedtoevoer naar een specifieke spiergroep te beperken tijdens oefeningen. Het idee achter deze methode is dat de spier harder moet werken door de beperkte bloedtoevoer, wat leidt tot verhoogde spiergroei en kracht.
Lees artikel
Waarom is rust zo belangrijk?
Rust is een essentieel onderdeel van het supercompensatiemodel. Supercompensatie is een fysiologisch concept dat het aanpassingsproces van het lichaam aan fysieke stress beschrijft. Het is het proces waarbij het lichaam zichzelf herstelt en verbetert na stress, en het bestaat uit drie fasen.
Lees artikelWil je dat je atleten het verschil maken?
Vind de juiste aanpak met onze gratis proefperiode en ervaar hoe Coachbox je coaching naar een hoger niveau tilt!