Hartslag
Jan 2025 REC Herstel 100–138 bpm
EXT Extensief aerobe 139–149 bpm
INT Intensief aerobe 158–171 bpm
V02 VO2max 179–185 bpm
— Trainingszones
Persoonlijk coachen met historische zones.
Train professioneler door trainingszones te gebruiken en behoud een overzicht van zoneverbeteringen.
Hartslag
Jul 2024 REC Herstel 100–136 bpm
EXT Extensief aerobe 137–148 bpm
INT Intensief aerobe 155–169 bpm
V02 VO2max 176–183 bpm
Hartslag
Jan 2023 REC Herstel 100–132 bpm
EXT Extensief aerobe 133–144 bpm
INT Intensief aerobe 150–164 bpm
V02 VO2max 171–178 bpm
Historische zonedata
Werk atletenzones bij naarmate ze verbeteren zonder eerdere waarden te wissen. Coachbox bewaart alle historische zonedata, zodat je prestatie-evolutie over tijd kunt volgen en echte progressie ziet.
Geplande workout
Omschrijving
Lange rustige loop in de #EXT zone.
Eenvoudig in gebruik maar krachtige kalenderintegratie
Maak trainingen aan met hashtags die linken naar vooringestelde zones en segmenteer trainingen op zonevereisten. Bewaar zone-gebaseerde trainingen in je bibliotheek voor snelle planning. Het systeem toont automatisch de juiste zones voor elke individuele atleet.
Tijd in vermogenszones
00:0020:1540:3060:4581:00
Z1 (100 - 219 W)
01:20:18 62,82%
Z1
Z2
Z3
Zonestatistieken
Bekijk per training statistieken over de tijd doorgebracht in elke zone. Analyseer langere-periode zonedata om trainingsuitvoering te verifiëren en prestatiepatronen te volgen over weken, maanden en seizoenen.
Zwemmen
Fietsen
Lopen
Wandelen
Kracht
Roeien
Schaatsen
Skiën
Multi-sport
Filter per sport
Maak sportspecifieke zones aan voor multisportatleten. Filter zowel zonelijsten als statistieken per discipline voor geïndividualiseerde progressie-inzichten voor lopen, fietsen, zwemmen en meer.
Aerobe drempel
215 W
Anaerobe drempel
285 W
VO2max hartslag
183 bpm
Max. hartslag
190 bpm
Stress score berekening op basis van zonedrempels
Coachbox berekent automatisch stress scores op basis van je zonedrempels. Identificeer overtraining of ondertraining en monitor conditionele progressie richting specifieke doelen.
“Coachbox helpt me mijn atleten efficiënter te coachen, waardoor ik meer tijd overhoud voor mijn eigen trainingen.”
Frederik Van Lierde
IRONMAN Wereldkampioen
Klaar om trainingszones in te stellen die meegroeien met je atleten?
Sluit je aan bij 3.000+ coaches die elke week uren besparen met Coachbox. Start vandaag je gratis proefperiode, geen creditcard nodig.