Rotterdam is een van de snelste marathons ter wereld. Bashir Abdi liep hier in 2021 het Europees record, en het vlakke parcours trekt elk jaar in april lopers uit heel Europa. Voor 2027 verandert de organisatie hoe je binnenraakt: geen loting meer, maar wie het eerst komt, het eerst maalt.
De tijdslimiet ligt ook lager dan bij veel grote stadsmarathons: 5 uur en 30 minuten, tegenover 6:15 in Berlijn, met tijdslimieten onderweg. Deze pagina vertaalt die feiten naar trainingskeuzes.
Kort samengevat: Pre-registreer gratis vóór 3 november 2026 en wees klaar op 4 november, wanneer de plaatsen volgens wie het eerst komt, het eerst maalt, worden verdeeld. Bouw door de winter op naar 11 april 2027. Het parcours is vlak, op de Erasmusbrug na, die je twee keer oversteekt. Neem je eigen gels mee: het parcours heeft maar één gelpunt, op 34 km. Verwacht je dicht bij 5:30 te lopen, ken dan de tijdslimieten, want de grens is strikt.
Hoe raak je binnen?
De regels zijn voor 2027 veranderd.
- Pre-registreer gratis tussen 20 oktober en 3 november 2026.
- Schrijf je in vanaf 4 november. Plaatsen worden niet meer geloot maar verdeeld volgens wie het eerst komt, het eerst maalt. Zorg dat je account klaar staat en weet hoe laat de inschrijving opent.
- Het inschrijvingsgeld blijft € 155. Rotterdammers onder de 24 krijgen 25% korting.
Lopers die zich voor 2026 pre-registreerden maar geen plaats kregen, krijgen dit jaar eenmalig vroege toegang.
Wat maakt Rotterdam anders?
- De Erasmusbrug, twee keer. Meteen na de start loop je over de brug naar het zuiden van de stad, voorbij Stadion Feijenoord en Ahoy, en later weer terug over de brug naar het centrum. Op een vlak parcours is dit het stuk dat je voelt. Val de brug de eerste keer niet aan.
- De late start. De golven starten van 10:00 tot 10:28. Dat is later dan in Berlijn of Amsterdam, wat telt voor je ontbijt en voor de lentezon later in de wedstrijd.
- Een strikte tijdslimiet. 5 uur en 30 minuten, met tijdslimieten onderweg. Daarover hieronder meer.
Wanneer begin je met trainen?
De wedstrijd is op 11 april 2027, dus het specifieke blok loopt door de winter.
- Najaar: bouw de basis. Rustig volume en krachttraining van nu tot december.
- Medio december: begin het specifieke blok. Zestien weken voor 11 april is de week voor Kerstmis. Plan de feestdagen in het schema in, niet eromheen.
- De laatste drie weken: taper. Het volume zakt, de intensiteit blijft.
Zorg voor een indoor-optie voor de belangrijkste trainingen, zodat een stormachtige week in februari je geen lange duurloop kost.
Hoe pace je Rotterdam?
Gelijkmatig, op één uitzondering na: de brug.
- Neem de Erasmusbrug de eerste keer rustig. Je steekt hem vroeg over, met frisse benen en veel adrenaline. Hem op wedstrijdinspanning in plaats van wedstrijdtempo lopen kost een paar seconden en spaart energie voor later.
- Gebruik de pacers. Het pacingteam loopt doeltijden van 3:00 tot 5:00, met twee pacers per doeltijd, aan de linker- en rechterkant van de weg. Aansluiten is gratis.
- Reken op een oppepper op het einde. De laatste kilometers lopen rond de Kralingse Plas en voorbij de Kubuswoningen en de Markthal, voor de finish op de Coolsingel, waar het publiek het grootst is.
Hoe plan je je voeding?
De bevoorradingsposten staan om de 5 km, van 5 tot 40 km, met water en AA Drink-Iso, een verdunde sportdrank met ongeveer 8 gram koolhydraten per 100 ml. Er zijn bananen op 20 km, thee op 25 km en gel alleen op 34 km.
- Reken voor je koolhydraten niet op de drank. Bij 8 gram per 100 ml levert een beker maar weinig op. Bouw je energieplan rond gels die je zelf meeneemt.
- Oefen met je eigen gels op je lange duurlopen, met dezelfde tussenpozen als op de wedstrijddag.
- Oefen drinken uit bekers. Alle drank wordt in bekers geschonken.
Ken de tijdslimieten als je 5 uur of meer verwacht
De limiet is 5 uur en 30 minuten, en je moet ook:
- de helft bereiken binnen 2 uur en 45 minuten,
- uiterlijk om 14:15 over de Erasmusbrug richting het centrum zijn,
- 28 km bereiken binnen 3 uur en 40 minuten.
Is je doel tussen 5:00 en 5:30, dan laten deze tijdslimieten weinig ruimte voor een trage start of een lange toiletstop. Train je wedstrijdtempo zodat het standhoudt, en oefen je voeding zodat je niet hoeft te stoppen.
Hoe helpt een coach bij een wedstrijd als Rotterdam?
Een goed schema brengt je tot aan de start. Een coach stuurt het onderweg bij: de week ziekte in januari, de lange duurloop die je met Kerstmis oversloeg, de doeltijd die in maart te ambitieus blijkt. Voor Rotterdam helpt een coach ook met de keuzes op deze pagina: hoe je de brug loopt, hoe je je voeding plant met één gelpunt en of je doel veilig binnen de tijdslimieten valt.
Op Coachbox kun je ons net dat vertellen. Kies bij je registratie “Help me een coach zoeken”, geef de Marathon Rotterdam op als doel, en wij stellen je voor aan een coach die past. Of lees eerst hoe je een loopcoach vindt die bij je past.
Elk feit op deze pagina heeft een bron
Data, inschrijving, tarieven, tijdslimieten en bevoorrading komen van de eigen pagina’s van de organisatie, gelinkt in de feiten bovenaan. We hebben ze nagekeken op de datum die daar staat. Zie je iets dat niet meer klopt, laat het ons weten en we passen het aan.