Jouw bron voor praktische inzichten, deskundig advies en beproefde strategieën om je coachingbusiness naar een hoger niveau te tillen. Of je nu een ervaren coach bent, een startende ondernemer, of gewoon gepassioneerd door het opbouwen van sterke klantrelaties, onze blog biedt praktische tips, trends uit de sector en inspirerende verhalen om je te helpen groeien, je workflow te stroomlijnen en meer impact te maken. Schrijf je in en begin met het transformeren van de manier waarop je werkt.
VO2max blijft de referentiemaat voor aerobe capaciteit, maar de gouden standaard is duur en weinig gevoelig. Dit zegt het getal echt, en dit zijn de alternatieven die standhouden.
Lees artikel
CGM-sensoren worden verkocht als brandstofmeters in real time. De fysiologie vertelt een ander verhaal. Hieronder wat onderzoek ons vertelt, en waarvoor zo'n sensor echt nuttig is.
Lees artikel
Vermogen bij het lopen is een veel beter pacing-instrument dan tempo of hartslag, maar het heeft één blinde vlek die elke coach moet kennen. Drie studies over wat de Stryd-sensor wel en niet ziet.
Lees artikel
Het onderzoek van 2025 is binnen en het haalt de grootste mythe over hybrid racing onderuit. Hyrox is een duursport, geen krachtsport. Dit is wat een snellere finishtijd echt voorspelt.
Lees artikel
Techondernemer Jeroen De Wit bundelt zijn sport- en gezondheidsinvesteringen in zijn fonds Leadout en investeert in Coachbox. Samen met Eva Maertens en Kristof De Smet willen de drie ondernemers het platform mee helpen uitgroeien tot dé referentie voor duursportcoaches in Europa.
Lees artikel
Zones uit formules zijn een beredeneerde gok. Een lactaattest vervangt die gok door fysiologie, en herhaald testen maakt van je coaching iets wat je kan bewijzen.
Lees artikel
VO2max is een van de belangrijkste indicatoren voor uithoudingsvermogen. Ontdek bewezen strategieën om je maximale zuurstofopname te verhogen.
Lees artikel
Een lactaattest geeft het meest complete beeld van je aerobe en anaerobe capaciteit. Zo werkt het protocol en zo vertaal je de resultaten naar training.
Lees artikel
Hartslagvariabiliteit is van niche naar mainstream gegaan. Hoe gebruik je HRV-data om betere trainingsbeslissingen te nemen?
Lees artikel
AI analyseert duizenden trainingen in seconden. De echte vraag is niet of het de coach vervangt, maar wat als je beide combineert?
Lees artikel
Het debat over de optimale intensiteitsverdeling in duursport duurt al jaren. Wat zegt het onderzoek, en hoe pas je het toe?
Lees artikel
Van passie tot professional: alles wat je moet weten om sportcoach te worden in duursport, van opleidingen tot het opbouwen van je coachingpraktijk.
Lees artikel
Een goede macroplanning is het verschil tussen gestructureerd toewerken naar je doelen en willekeurig trainen. Zo pak je het aan.
Lees artikelZone 2 training is het meest besproken onderwerp in duursport. Maar wat is het precies, en hoe weet je of je echt in zone 2 traint?
Lees artikelTrainingszones vormen de basis van gestructureerd trainen. Leer hoe je zones bepaalt op basis van hartslag, vermogen en lactaat.
Lees artikel
Recente studies suggereren dat het opvoeren van koolhydraatconsumptie tijdens langdurige inspanning prestatievoordelen kan opleveren, wat de traditionele aanbevelingen uitdaagt.
Lees artikel
Cryotherapie is een herstelmethode die extreem koude temperaturen gebruikt om ontsteking en spierpijn te verminderen. Deze therapie wint aan populariteit bij duursporters.
Lees artikel
Blood restriction training, ook wel occlusietraining genoemd, is een methode waarbij een tourniquetachtig hulpmiddel wordt gebruikt om de bloedtoevoer naar een specifieke spiergroep te beperken tijdens het sporten.
Lees artikelRust is een essentieel onderdeel van het supercompensatiemodel. Supercompensatie is een fysiologisch concept dat beschrijft hoe het lichaam zich aanpast aan fysieke belasting.
Lees artikelDe juiste balans vinden tussen volume en intensiteit in trainingen is cruciaal om je uithoudingsvermogen te verbeteren. Hier zijn de belangrijkste aanbevelingen.
Lees artikel
Koolhydraatarme en ketogene diëten winnen aan populariteit bij duursporters vanwege mogelijke prestatievoordelen, waaronder verbeterde vetverbranding en metabole efficiëntie.
Lees artikelIn een wereld die voortdurend de grenzen van het menselijk potentieel verlegt, is duursport uitgegroeid tot een boeiend domein. Ontdek de baanbrekende trends die deze disciplines vormgeven.
Lees artikel
Massage en compressietherapie kunnen effectief bijdragen aan het herstelproces van duursporters. Hier zijn enkele manieren waarop deze methoden kunnen helpen.
Lees artikelVoor een gebalanceerde en functionele fitheid als loper is het aan te raden om twee tot drie keer per week krachttraining in te plannen. Dit verbetert je loopprestaties en vermindert het blessurerisico.
Lees artikelCoachbox is gebouwd door echte coaches en atleten. Hoor van onze gepassioneerde community van coaches en atleten die Coachbox dagelijks gebruiken.
Bekijk case studiesCoachbox helpt me mijn atleten efficiënter te coachen, waardoor ik meer tijd overhoud voor mijn eigen trainingen.
Frederik Van Lierde
IRONMAN Wereldkampioen
Vind de juiste aanpak met onze gratis proefperiode en ervaar hoe Coachbox je coaching bij elke stap versterkt!
