Rotterdam est l’un des marathons les plus rapides du monde. Bashir Abdi y a établi le record d’Europe en 2021, et le parcours plat attire des coureurs de toute l’Europe chaque année en avril. Pour 2027, les organisateurs changent la façon de s’inscrire : plus de tirage au sort, mais premier arrivé, premier servi.
Le temps limite est aussi plus serré que dans beaucoup de grands marathons urbains : 5 h 30, contre 6 h 15 à Berlin, avec des temps de passage en chemin. Cette page traduit ces faits en décisions d’entraînement.
En bref : Pré-inscris-toi gratuitement avant le 3 novembre 2026 et sois prêt le 4 novembre, quand les places partent selon l’ordre d’arrivée. Construis ta préparation en hiver vers le 11 avril 2027. Le parcours est plat, à part le pont Erasmus que tu traverses deux fois. Emporte tes propres gels : le parcours n’en propose qu’à un seul endroit, au km 34. Si tu comptes courir près de 5 h 30, connais les temps de passage, car la limite est stricte.
Comment s’inscrire ?
Les règles changent pour 2027.
- Pré-inscris-toi gratuitement entre le 20 octobre et le 3 novembre 2026.
- Inscris-toi à partir du 4 novembre. Les places ne sont plus tirées au sort mais attribuées selon l’ordre d’arrivée. Prépare ton compte et connais l’heure d’ouverture des inscriptions.
- Les frais restent à 155 €. Les habitants de Rotterdam de moins de 24 ans bénéficient de 25 % de réduction.
Les coureurs pré-inscrits pour 2026 qui n’ont pas obtenu de place bénéficient cette année d’un accès anticipé unique.
Qu’est-ce qui distingue Rotterdam ?
- Le pont Erasmus, deux fois. Juste après le départ, tu cours sur le pont vers le sud de la ville, devant le Stadion Feijenoord et l’Ahoy, puis tu repasses plus tard sur le pont vers le centre. Sur un parcours plat, c’est le passage que tu remarqueras. Ne l’attaque pas la première fois.
- Le départ tardif. Les vagues partent de 10:00 à 10:28. C’est plus tard qu’à Berlin ou Amsterdam, ce qui compte pour ton petit-déjeuner et pour le soleil de printemps plus tard dans la course.
- Un temps limite strict. 5 h 30, avec des temps de passage en chemin. On y revient plus bas.
Quand commencer à t’entraîner ?
La course a lieu le 11 avril 2027, donc le bloc spécifique se déroule en hiver.
- Automne : construis ta base. Du volume facile et du renforcement d’ici décembre.
- Mi-décembre : lance le bloc spécifique. Seize semaines avant le 11 avril, c’est la semaine avant Noël. Intègre les fêtes dans ton planning au lieu de planifier autour.
- Les trois dernières semaines : affûtage. Le volume baisse, l’intensité reste.
Garde une option en salle pour les séances clés, pour qu’une semaine de tempête en février ne te coûte pas une sortie longue.
Comment gérer ton allure à Rotterdam ?
Régulière, avec une exception : le pont.
- Passe en douceur le pont Erasmus la première fois. Tu le franchis tôt, avec des jambes fraîches et beaucoup d’adrénaline. Le courir à l’effort objectif plutôt qu’à l’allure objectif te coûte quelques secondes et te garde de l’énergie pour la suite.
- Utilise les meneurs d’allure. L’équipe de meneurs court des temps cibles de 3:00 à 5:00, avec deux meneurs par temps cible, sur le côté gauche et le côté droit de la route. Les rejoindre est gratuit.
- Attends-toi à un regain à la fin. Les derniers kilomètres font le tour du Kralingse Plas et passent devant les Maisons Cubiques et le Markthal avant l’arrivée sur la Coolsingel, où le public est le plus dense.
Comment planifier ta nutrition ?
Les postes de ravitaillement se succèdent tous les 5 km, du km 5 au km 40, avec de l’eau et de l’AA Drink-Iso, une boisson d’effort diluée contenant environ 8 grammes de glucides pour 100 ml. Il y a des bananes au km 20, du thé au km 25 et du gel uniquement au km 34.
- Ne compte pas sur la boisson pour tes glucides. À 8 grammes pour 100 ml, un gobelet n’apporte pas grand-chose. Base ton énergie sur des gels que tu portes toi-même.
- Entraîne-toi avec tes propres gels pendant tes sorties longues, aux mêmes intervalles que le jour de la course.
- Entraîne-toi à boire dans des gobelets. Toutes les boissons sont servies en gobelets.
Connais les temps de passage si tu vises 5 h ou plus
La limite est de 5 h 30, et tu dois aussi :
- atteindre la mi-parcours en 2 h 45,
- repasser sur le pont Erasmus vers le centre avant 14:15 au plus tard,
- atteindre le km 28 en 3 h 40.
Si ton objectif se situe entre 5 h et 5 h 30, ces temps de passage laissent peu de marge pour un départ lent ou un long arrêt aux toilettes. Travaille ton allure de course pour qu’elle tienne, et entraîne ta nutrition pour ne pas devoir t’arrêter.
Comment un coach t’aide pour une course comme Rotterdam ?
Un bon plan t’amène sur la ligne de départ. Un coach l’ajuste en chemin : la semaine de maladie en janvier, la sortie longue sautée pendant Noël, le temps objectif qui se révèle trop ambitieux en mars. Pour Rotterdam, un coach t’aide aussi pour les décisions de cette page : comment courir le pont, comment t’alimenter avec un seul point de gel, et si ton objectif est sûr par rapport aux temps de passage.
Sur Coachbox, tu peux nous le dire exactement. Choisis « Aide-moi à trouver un coach » quand tu t’inscris, indique le marathon de Rotterdam comme objectif, et on te présente un coach qui te correspond. Ou lis d’abord comment trouver un coach de running qui te correspond.
Chaque fait de cette page a une source
Les dates, l’inscription, les frais, les temps de passage et les ravitaillements viennent des pages des organisateurs, liées dans les faits en haut de la page. On les a vérifiés à la date indiquée. Si tu remarques quelque chose qui n’est plus exact, dis-le-nous et on le met à jour.