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Laufleistung ist ein deutlich besseres Pacing-Werkzeug als Tempo oder Herzfrequenz, hat aber einen blinden Fleck, den jeder Trainer kennen sollte. Drei Studien dazu, was der Stryd-Sensor sieht und was nicht.
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CGM-Sensoren werden als Tankanzeige in Echtzeit verkauft. Die Physiologie erzählt eine andere Geschichte. Das sagt die Evidenz wirklich, und dafür ist so ein Sensor tatsächlich zu gebrauchen.
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Die Forschung von 2025 ist da und sie räumt mit dem größten Mythos des Hybrid Racing auf. Hyrox ist ein Ausdauersport, kein Kraftsport. Das sagt eine schnellere Zielzeit wirklich voraus.
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Der VO2max bleibt die Referenzgröße für die aerobe Kapazität, doch der Goldstandard-Test ist teuer und wenig sensibel. Das sagt der Wert wirklich aus, und diese Alternativen halten stand.
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Tech-Unternehmer Jeroen De Wit bündelt seine Sport- und Gesundheitsinvestitionen in seinem Fonds Leadout und investiert in Coachbox. Zusammen mit Eva Maertens und Kristof De Smet wollen die drei Unternehmer die Plattform zur Referenz für Ausdauer-Coaches in ganz Europa machen.
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Zonen aus Formeln sind eine Schätzung. Ein Laktattest ersetzt diese Schätzung durch Physiologie, und wiederholtes Testen macht dein Coaching zu etwas, das du nachweisen kannst.
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Ein Laktattest zeigt dir das vollständigste Bild deiner aeroben und anaeroben Kapazität. So läuft das Protokoll ab und so übersetzt du die Ergebnisse in dein Training.
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Herzfrequenzvariabilität ist vom Nischenthema zum Mainstream geworden. Wie nutzt du HRV-Daten, um bessere Trainingsentscheidungen zu treffen?
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KI erstellt Trainingspläne in Sekunden. Aber ersetzt sie damit auch den menschlichen Coach? Eine differenzierte Analyse dessen, was Technologie kann und was nicht.
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Die Debatte über die optimale Intensitätsverteilung im Ausdauersport läuft seit Jahren. Was sagt die Forschung, und wie setzt du es um?
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Von der Leidenschaft zum Beruf: alles, was du wissen musst, um Sportcoach im Ausdauersport zu werden, von der passenden Ausbildung bis zum Aufbau deiner eigenen Coaching-Praxis.
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Eine gute Makroplanung ist der Unterschied zwischen strukturiert auf deine Ziele hinarbeiten und wahllos trainieren. So gehst du es an.
Artikel lesenZone 2 Training ist das meistdiskutierte Thema im Ausdauersport. Aber was bedeutet es genau, und woran erkennst du, ob du wirklich in Zone 2 trainierst?
Artikel lesenTrainingszonen sind die Basis für strukturiertes Training. Erfahre, wie du deine Zonen anhand von Herzfrequenz, Leistung oder Laktat bestimmst.
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Neue Studien legen nahe, dass eine höhere Kohlenhydratzufuhr während langer Belastungen die Leistung verbessern kann, was die klassischen Empfehlungen infrage stellt.
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Kryotherapie ist eine Erholungsmethode, die extreme Kälte nutzt, um Entzündungen und Muskelkater zu reduzieren. Diese Art der Therapie wird bei Ausdauersportlern immer beliebter.
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Blood Flow Restriction Training, auch bekannt als Okklusionstraining, ist eine Methode, bei der ein tourniquetähnliches Gerät den Blutfluss zu einer bestimmten Muskelgruppe während des Trainings einschränkt.
Artikel lesenErholung ist ein wesentlicher Bestandteil des Superkompensationsmodells. Superkompensation ist ein physiologisches Konzept, das beschreibt, wie sich der Körper an körperliche Belastung anpasst.
Artikel lesenDas richtige Gleichgewicht zwischen Trainingsumfang und Intensität zu finden, ist entscheidend, um die Ausdauer zu verbessern. Hier sind die wichtigsten Empfehlungen.
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Low-Carb- und ketogene Diäten werden bei Ausdauerathleten immer beliebter wegen möglicher Leistungsvorteile, darunter verbesserte Fettverbrennung und effizientere Stoffwechselprozesse.
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VO2max steht für die maximale Menge an Sauerstoff, die eine Person pro Minute während der Belastung aufnehmen kann. Es ist einer der wichtigsten Indikatoren für die kardiovaskuläre Fitness.
Artikel lesenIn einer Welt, die ständig die Grenzen des menschlichen Potenzials verschiebt, hat sich der Ausdauersport zu einem faszinierenden Feld entwickelt. Entdecke die aktuellen Trends, die diese Disziplinen prägen.
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Massage- und Kompressionstherapie können den Erholungsprozess von Ausdauerathleten wirksam unterstützen. Hier sind einige Wege, wie diese Methoden helfen können.
Artikel lesenFür eine ausgewogene und funktionale Fitness als Läufer solltest du zwei bis drei Mal pro Woche Krafttraining einbauen. Das verbessert deine Laufleistung und senkt das Verletzungsrisiko.
Artikel lesenCoachbox wird von echten Coaches und Athleten entwickelt. Hör auf unsere leidenschaftliche Community aus Coaches und Athleten, die Coachbox Tag für Tag nutzen.
Fallstudien ansehenCoachbox hilft mir, meine Athleten effizienter zu coachen, und spart mir Zeit für meine eigenen Workouts.
Frederik Van Lierde
IRONMAN-Weltmeister
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