Natación en grupo
- 01:30:00
- 4.500 m
- 02:00 min/100m
—Calendario
La forma más fácil de armar una semana de entrenamiento.
Nuestro calendario reúne las métricas más importantes de tu entrenamiento y facilita comparar cada semana por intensidad e impacto en tu forma y condición física.
Entrenamiento planificado
ExportarDescripción
Primera hora suave en 'Zona 2'. 3 series de 20' al 85% del FTP con 10' de rodaje suave.
Segmentos libresSegmentos exportables
Añadir pasoAñadir repeticiónAñadir rampaiPotencia
CalentamientoDuración01:00:00160 - 180
Reps−3+
TrabajoDuración00:20:00250 - 260
RecuperaciónDuración00:10:00160 - 180
Vuelta a la calmaDuración00:30:00160 - 180
Programación de entrenamientos
Crea, gestiona y analiza entrenamientos individuales con funciones de arrastrar y soltar fáciles de usar que hacen que planificar entrenamientos sea pan comido. Programa sesiones, ajústalas sobre la marcha y mantén la semana de cada atleta perfectamente organizada.
Biblioteca
Sesiones
Inicio
Carpeta compartida
Natación (3)
VO2max
01:27:00-45 km
Biblioteca de entrenamientos
Usa la biblioteca de entrenamientos para programar fácilmente entrenamientos guardados de antemano o planes completos de varias semanas. Ahorra tiempo con rutinas de construcción o mantenimiento predefinidas que puedes reutilizar con distintos atletas.
Sábado7
Progresivos
Rodaje aeróbico con 6 progresivos de 30" centrados en la técnica.
- 00:45:00
- 10 km
- 04:30 min/km
Domingo8
Bloques de tempo largos
Primera hora suave en 'Zona 2'. 3 series de 20' al 85% del FTP con 10' de rodaje suave.
- 03:00:00
Core, movilidad y fuerza
- 01:00:00
Planificación anual
13/6100%
20:07/02:00100%
220,9 km/50 km100%
54/100 SS54%
4/4100%
44 km/50 km88%
0/100 SS0%
2/2100%
02:00/02:00100%
Base 1
Resistencia de base
Resúmenes e integración con el plan anual
Obtén un resumen semanal de todas las métricas importantes del entrenamiento, integrado con tu planificación anual. Detecta rápidamente el sobreentrenamiento o las desviaciones de los planes más amplios y mantén a tus atletas en el buen camino.
14
Resistencia de base
Mantente entre 'Zona 2' y 'Zona 3' baja. ¡No vacíes el depósito!
- 04:00:00
- 120 km
- 30 km/h
Natación en grupo
- 01:30:00
- 4.500 m
- 02:00 min/100m
15
Progresivos
Rodaje aeróbico con 6 progresivos de 30" centrados en la técnica.
- 00:45:00
- 10 km
- 04:30 min/km
Solo es posible un rodaje corto
Hoy tengo poco tiempo, un entreno de carrera corto debería servir.
1Feedback en el calendario
Publica feedback directamente en los entrenamientos sin salir del calendario. Atletas y entrenadores pueden comunicarse en contexto, justo donde sucede el entrenamiento. Se acabó cambiar de app para un feedback sencillo.
12/01/2023
Fecha
12/01/2023
Pulso matinal
45 bpm
Peso
70,5 kg
Horas de sueño
8:15:00
Horas de trabajo
7:15:00
Número de pasos
10.550 Steps
Sensación general
Bien
Quantified Self
Sigue varias métricas de salud, como el peso, la frecuencia cardíaca en reposo, el sueño, el ciclo menstrual, la presión arterial y más. Controla la condición física de tus atletas a lo largo del tiempo y adapta el entrenamiento en consecuencia.
“Coachbox me ayudó muchísimo a estructurar mi comunicación. Responder al feedback de los entrenamientos ahora ocurre en un solo lugar.”
Tim De Vilder
Entrenador de rendimiento, PeakLevel
¿Listo para planificar mejor y entrenar mejor?
Únete a más de 3.000 entrenadores que ahorran horas cada semana con Coachbox. Empieza tu prueba gratuita hoy, sin tarjeta de crédito.