Frecuencia cardíaca
Jan 2025RECRecuperación100–138 bpm
EXTAeróbico extensivo139–149 bpm
INTAeróbico intensivo158–171 bpm
V02VO2max179–185 bpm
—Zonas de Entrenamiento
Define tus zonas y sigue las mejoras a lo largo del tiempo.
Entrena de forma más profesional usando zonas de entrenamiento y mantén una visión clara de las mejoras por zona.
Frecuencia cardíaca
Jul 2024RECRecuperación100–136 bpm
EXTAeróbico extensivo137–148 bpm
INTAeróbico intensivo155–169 bpm
V02VO2max176–183 bpm
Frecuencia cardíaca
Jan 2023RECRecuperación100–132 bpm
EXTAeróbico extensivo133–144 bpm
INTAeróbico intensivo150–164 bpm
V02VO2max171–178 bpm
Datos históricos de zonas
Actualiza las zonas del atleta a medida que mejora sin borrar los valores anteriores. Coachbox conserva todos los datos históricos de zonas, lo que te permite seguir la evolución del rendimiento a lo largo del tiempo y ver el progreso real.
Entrenamiento planificado
Descripción
Rodaje largo y suave en la #EXT zona.
Integración con el calendario, sencilla pero potente
Crea entrenamientos usando hashtags que enlazan con zonas predefinidas y segmenta los entrenamientos según los requisitos de cada zona. Guarda los entrenamientos basados en zonas en tu biblioteca para programar con rapidez, el sistema muestra automáticamente las zonas correctas para cada atleta individual.
Tiempo en zonas de potencia
00:0020:1540:3060:4581:00
Z1 (100 - 219 W)
01:20:1862,82%
Z1
Z2
Z3
Estadísticas de zonas
Consulta estadísticas por entrenamiento que muestran el tiempo en cada zona. Analiza datos de zonas de periodos más largos para verificar la ejecución de los entrenamientos y seguir los patrones de rendimiento a lo largo de semanas, meses y temporadas.
Natación
Ciclismo
Carrera
Marcha
Fuerza
Remo
Patinaje
Esquí
Multideporte
Filtrar por deporte
Crea zonas específicas por deporte para atletas multideporte. Filtra tanto las listas de zonas como las estadísticas por disciplina para obtener información de progresión individualizada en carrera, ciclismo, natación y más.
Umbral aeróbico
215 W
Umbral anaeróbico
285 W
FC en VO2max
183 bpm
FC máxima
190 bpm
Cálculo de la carga de esfuerzo basado en los umbrales de zona
Coachbox calcula automáticamente las puntuaciones de carga de esfuerzo según tus umbrales de zona. Identifica el sobreentrenamiento o el subentrenamiento y monitoriza la progresión condicional hacia objetivos concretos.
“Coachbox me ayuda a entrenar a mis atletas de forma más eficiente, liberando tiempo para mis propios entrenamientos.”
Frederik Van Lierde
Campeón del Mundo de IRONMAN
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