Grundlagenausdauer
Bleib zwischen 'Zone 2' und unterer 'Zone 3'. Fahr den Tank nicht leer!
- 04:00:00
- 120 km
- 30 km/h
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Togetheron track
—Software
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Teammitglieder
Benutzer
Typ
Sarah Tholens
CoachThomas Degrande
ErnährungsberaterXander Melle
Coach
T
Barbell Split SquatAnsehen aufYouTube
Barbell Split Squat
(1/3)Sätze
3
Pause pro Satz
-
Wdh.
10
Pause pro Wdh.
-
Gewicht
60 kg
Dauer
00:05:00
Halte deinen Oberkörper in gestreckter Position (wie diese Übung es verlangt).
Überstrecke bei diesen Squats nie deinen unteren Rücken. Das belastet deinen Rücken zu stark.
“Coachbox hilft mir, meine Athleten effizienter zu coachen und mir so mehr Zeit für mein eigenes Training zu verschaffen.”
Frederik Van Lierde
IRONMAN-Weltmeister
—Academy
Coachbox Academy. Vom Wissen zu Ergebnissen.
Unser umfassendes E-Learning-Programm für Ausdauerathleten ist die perfekte Investition in deine Zukunft als Trainer/Coach. Mit unseren Modulen lernst du alles über Trainingstheorie, Ernährung, Regeneration usw. Du erhältst praktische Tipps, wie du dich selbst und/oder deine Athleten erfolgreich coachst.
Mehr über die Academy
Trainingspläne erstellen
Lerne, wie du Trainingspläne auf Basis individueller Ziele und persönlicher Situationen erstellst.
Daten analysieren lernen
Entwickle die Fähigkeiten, Athleten zu testen, Daten zu analysieren und Pläne zu erstellen.
Feedback erhalten
Erhalte persönliches Feedback von erfahrenen Coaches.
Praktische Aufgaben
Vertiefe dein Wissen mit interaktiven Modulen und praktischen Aufgaben.
Ernährung, Kraft, Regeneration usw.
Gewinne Einblicke in Ernährung, Training und Regeneration für optimale Leistung.
Zertifikat erhalten
Erhalte dein Zertifikat und hebe dich als professioneller Coach ab.
—Blog
Kohlenhydratzufuhr für Ausdauersportler optimieren: aktuelle Erkenntnisse
In der sich ständig weiterentwickelnden Welt der Sporternährung ist die optimale Kohlenhydratzufuhr für Ausdauersportler ein Thema laufender Forschung. Aktuelle Studien deuten darauf hin, dass es Leistungsvorteile bringen kann, die Grenzen der Kohlenhydratzufuhr bei langer Belastung auszureizen, was die bisherigen Empfehlungen infrage stellt.
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Was ist Kryotherapie?
Kryotherapie ist eine Regenerationsmethode, bei der extrem kalte Temperaturen eingesetzt werden, um Entzündungen und Muskelkater zu reduzieren. Diese Art der Therapie wird unter Ausdauersportlern immer beliebter, da sie die Regeneration beschleunigen und die Leistung verbessern kann.
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Training mit Blutflussrestriktion
Training mit Blutflussrestriktion, auch Okklusionstraining genannt, ist eine Methode, bei der mit einer Art Tourniquet der Blutfluss zu einer bestimmten Muskelgruppe während der Übung eingeschränkt wird. Die Idee dahinter: Durch die eingeschränkte Durchblutung muss der Muskel härter arbeiten und sich an die Belastung anpassen, was zu mehr Muskelwachstum und mehr Kraft führt.
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Warum ist Erholung so wichtig?
Erholung ist ein wesentlicher Bestandteil des Superkompensationsmodells. Superkompensation ist ein physiologisches Konzept, das beschreibt, wie sich der Körper an körperliche Belastung anpasst. Es ist der Prozess, bei dem sich der Körper nach Belastung wieder aufbaut und verbessert, und er besteht aus drei Phasen.
Artikel lesenSollen deine Athleten die Distanz meistern?
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