Gruppenschwimmen
- 01:30:00
- 4.500 m
- 02:00 min/100m
—Kalender
Der einfachste Weg, eine Trainingswoche aufzubauen.
Unser Kalender bündelt die wichtigsten Kennzahlen deines Trainings und macht es leicht, jede Woche nach Intensität und Auswirkung auf deine Form und Fitness zu vergleichen.
Geplante Einheit
ExportierenBeschreibung
Erste Stunde locker in 'Zone 2'. 3 Sätze à 20' bei 85% FTP mit 10' lockerem Ausdrehen.
Freie SegmenteExportierbare Segmente
Schritt hinzufügenWiederholung hinzufügenRampe hinzufügeniLeistung
Warm-upDauer01:00:00160 - 180
Wdh.−3+
ArbeitDauer00:20:00250 - 260
ErholungDauer00:10:00160 - 180
Cool-downDauer00:30:00160 - 180
Workout-Planung
Erstelle, verwalte und analysiere einzelne Workouts mit einfach zu bedienenden Drag-and-Drop-Funktionen, die die Workout-Planung zum Kinderspiel machen. Plane Einheiten, passe sie spontan an und halte die Woche jedes Athleten perfekt organisiert.
Bibliothek
Einheiten
Start
Geteilter Ordner
Schwimmen (3)
VO2max
01:27:00-45 km
Workout-Bibliothek
Nutze die Workout-Bibliothek, um vorgespeicherte Workouts oder komplette mehrwöchige Pläne einfach zu terminieren. Spare Zeit mit vordefinierten Aufbau- oder Erhaltungsroutinen, die du athletenübergreifend wiederverwenden kannst.
Samstag7
Strides
Aerober Lauf mit 6 mal 30" Strides mit Fokus auf Technik.
- 00:45:00
- 10 km
- 04:30 min/km
Sonntag8
Lange Tempoblöcke
Erste Stunde locker in 'Zone 2'. 3 Sätze à 20' bei 85% FTP mit 10' lockerem Ausdrehen.
- 03:00:00
Core, Mobilität + Kraft
- 01:00:00
Jahresplanung
13/6100%
20:07/02:00100%
220,9 km/50 km100%
54/100 SS54%
4/4100%
44 km/50 km88%
0/100 SS0%
2/2100%
02:00/02:00100%
Base 1
Grundlagenausdauer
Zusammenfassungen und Integration des Jahresplans
Erhalte eine wöchentliche Zusammenfassung aller wichtigen Workout-Kennzahlen, integriert in deine Jahresplanung. Erkenne schnell Übertraining oder Abweichungen von übergeordneten Plänen und halte deine Athleten auf Kurs.
14
Grundlagenausdauer
Bleib zwischen 'Zone 2' und unterer 'Zone 3'. Fahr den Tank nicht leer!
- 04:00:00
- 120 km
- 30 km/h
Gruppenschwimmen
- 01:30:00
- 4.500 m
- 02:00 min/100m
15
Strides
Aerober Lauf mit 6 mal 30" Strides mit Fokus auf Technik.
- 00:45:00
- 10 km
- 04:30 min/km
Nur ein kurzer Lauf möglich
Heute habe ich wenig Zeit, eine kurze Laufeinheit sollte reichen.
1Feedback im Kalender
Poste Feedback direkt zu Workouts, ohne den Kalender zu verlassen. Athleten und Coaches können kontextbezogen kommunizieren, genau dort, wo das Training stattfindet. Kein Wechseln mehr zwischen Apps für einfaches Feedback.
12/01/2023
Datum
12/01/2023
Ruhepuls morgens
45 bpm
Gewicht
70,5 kg
Schlafstunden
8:15:00
Arbeitsstunden
7:15:00
Anzahl Schritte
10.550 Steps
Allgemeines Befinden
Gut
Quantified Self
Verfolge mehrere Gesundheitswerte wie Gewicht, Ruheherzfrequenz, Schlaf, Menstruationszyklus, Blutdruck und mehr. Beobachte den körperlichen Zustand deiner Athleten über die Zeit und passe das Training entsprechend an.
“Coachbox hat mir enorm geholfen, meine Kommunikation zu strukturieren. Auf Workout-Feedback zu antworten passiert jetzt an einem Ort.”
Tim De Vilder
Performance Coach, PeakLevel
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