La dinámica de carrera tiene fama de ser los números que no usa nadie, y eso pasa sobre todo porque se leen como si fueran notas de un examen. Si los usas como señal de cansancio, se ganan su sitio.
Lo que lee Coachbox
La oscilación vertical, el ratio vertical, el tiempo de contacto con el suelo, la longitud de zancada y la cadencia, todo sacado del archivo que graba tu reloj. Coachbox guarda las medias de la sesión y de cada vuelta al lado del ritmo y el pulso.
Una carrera grabada con un Apple Watch y una grabada con un Garmin aterrizan en la misma escala, así que puedes comparar los números de un deportista entre aparatos sin dudar de las unidades.
Úsalos para ver cambios, no para poner nota
No existe un tiempo de contacto con el suelo ideal. Cada deportista está hecho de una manera, y la técnica que en una tabla parece un desperdicio suele ser la más barata para ese cuerpo. Comparar dos deportistas entre sí casi siempre lleva a una conclusión equivocada.
Comparar a un deportista consigo mismo es otra cosa. Un tiempo de contacto con el suelo que sube poco a poco en una tirada larga marca dónde empezó a pesar el cansancio. Una cadencia que se cae en el último tercio de una sesión a ritmo de maratón te dice que la sesión era demasiado larga o demasiado rápida. Eso sí es información para entrenar.
La pareja de cadencia y longitud de zancada
El ritmo es la cadencia por la longitud de zancada, y saber cuál de las dos cambia un deportista cuando acelera te dice qué hay que trabajar. Algunos corredores meten más pasos, otros alargan. Los que solo alargan suelen ser los que acaban lesionados.
