Laufeffizienzwerte gelten als die Zahlen, die niemand nutzt, und das liegt vor allem daran, dass sie wie ein Zeugnis gelesen werden. Als Zeichen für Müdigkeit gelesen, verdienen sie ihren Platz.
Was Coachbox liest
Vertikale Bewegung, vertikales Verhältnis, Bodenkontaktzeit, Schrittlänge und Trittfrequenz, alle aus der Datei, die deine Uhr aufzeichnet. Coachbox speichert die Mittelwerte pro Einheit und pro Runde neben Tempo und Herzfrequenz.
Ein Lauf mit einer Apple Watch und ein Lauf mit einer Garmin landen auf derselben Skala. Du kannst die Zahlen eines Athleten also über verschiedene Geräte hinweg vergleichen, ohne an den Einheiten zu zweifeln.
Nutz sie für Veränderung, nicht für Noten
Es gibt keine ideale Bodenkontaktzeit. Athleten sind unterschiedlich gebaut, und der Stil, der in einer Tabelle verschwenderisch aussieht, ist für diesen Körper oft der günstigste. Zwei Athleten miteinander zu vergleichen führt meistens zu einem falschen Schluss.
Einen Athleten mit sich selbst zu vergleichen ist etwas anderes. Steigt die Bodenkontaktzeit über einen langen Lauf hinweg, zeigt sie dir, wo die Müdigkeit angefangen hat zu ziehen. Bricht die Trittfrequenz im letzten Drittel einer Einheit im Marathontempo ein, war die Einheit zu lang oder zu schnell. Das sind Informationen, mit denen du arbeiten kannst.
Das Paar aus Trittfrequenz und Schrittlänge
Das Tempo ist die Trittfrequenz mal die Schrittlänge. Zu wissen, welches von beiden ein Athlet ändert, wenn er schneller wird, sagt dir, woran du arbeiten musst. Manche Läufer erhöhen die Frequenz, manche machen die Schritte länger. Wer nur die Schritte verlängert, verletzt sich meistens eher.
