Hardloopdynamiek heeft de naam de cijfers te zijn die niemand gebruikt. Dat komt vooral omdat mensen ze lezen als een rapport. Gebruik je ze als signaal van vermoeidheid, dan verdienen ze hun plaats.
Wat Coachbox leest
Verticale oscillatie, verticale ratio, grondcontacttijd, staplengte en cadans, allemaal uit het bestand dat je horloge opneemt. Coachbox bewaart de gemiddelden per sessie en per lap, naast tempo en hartslag.
Een loop met een Apple Watch en een loop met een Garmin komen op dezelfde schaal binnen. Zo vergelijk je de cijfers van een atleet over verschillende toestellen heen zonder te twijfelen aan de eenheden.
Gebruik ze voor verandering, niet voor punten
Er bestaat geen ideale grondcontacttijd. Atleten zijn anders gebouwd, en de techniek die in een tabel verkwistend lijkt, is voor dat lichaam vaak de goedkoopste. Twee atleten met elkaar vergelijken levert meestal een verkeerde conclusie op.
Een atleet met zichzelf vergelijken is een ander verhaal. Een grondcontacttijd die oploopt tijdens een lange duurloop markeert waar de vermoeidheid toesloeg. Een cadans die instort in het laatste derde van een sessie op marathontempo zegt je dat de sessie te lang of te snel was. Dat is bruikbare informatie.
Cadans en staplengte horen samen
Tempo is cadans maal staplengte. Weten welke van de twee je atleet verandert bij het versnellen, zegt je waar je aan moet werken. Sommige lopers maken meer pasjes, andere maken ze langer. Wie alleen langer maakt, raakt vaker geblesseerd.
