Un entrenamiento sin base fija
Lisa Geybels dirige Lis(t)a Coaching desde Barcelona, aunque pasa más tiempo viajando que en casa. Es belga, lleva seis años entrenando online y a la mayoría de los corredores que sigue nunca los ha visto en persona. Además del entrenamiento, ella misma corre ultra trails y está empezando una formación de guía de montaña.
Sus atletas vienen de todas partes menos, curiosamente, de España. Alrededor de nueve de cada diez son belgas, el resto viene de Países Bajos, Alemania, Austria y Reino Unido, y ha entrenado a corredores en Venezuela y Hong Kong. La mitad son hombres, la mitad mujeres. Desde hace unos meses también entrena a un grupo de empresa de quince personas que trabajan hacia el mismo objetivo con su propio calendario.
Lis(t)a Coaching ofrece:
- Entrenamiento online uno a uno para corredores de asfalto y trail, del primer 5K al ultra trail
- Planes basados en su propio método SR5: progresión de carga, recuperación, fuerza, intensidad y adaptación
- Campus de trail en Europa dirigidos por ella
- La app Run Smarter para corredores que se entrenan solos
- Entrenamiento en inglés, neerlandés y español
Los años de Excel
Lisa empezó su negocio con unos veinte atletas y una hoja de cálculo.
Simplemente usaba Excel, pero me llevaba muchísimo tiempo. Hacer el Excel, enviarlo a mis atletas, que mis atletas me lo devolvieran, hacer los cambios.
Cada plan era un archivo que iba y venía. Eso aguanta con veinte atletas. Deja de aguantar en cuanto el negocio crece.
El punto de inflexión
La respuesta la tenía delante desde el principio. La entrenadora con la que Lisa trabajaba como atleta usaba Coachbox.
Mi entrenadora en ese momento usaba Coachbox. Un par de meses después empecé mi propio negocio de entrenamiento. Me acordé de que ella usaba Coachbox, así que pensé: vamos a probarlo también.
Cambió con unos veinte atletas. Aquello creció hasta sesenta. Hoy entrena a unos cuarenta, una cifra que eligió ella misma para tener espacio para la formación de guía de montaña.
Dos días por semana recuperados
Pregúntale a Lisa qué cambió y responde en días de la semana.
Los lunes, miércoles y viernes reviso todos los planes de entrenamiento. Eso me lleva una mañana, tres o cuatro horas, para pasar por todos los comentarios. Y los martes y jueves tengo tiempo para marketing, para ventas, para las finanzas. Antes tenía que hacer todo eso en mis horas libres.
Gracias a Coachbox sigo teniendo horas libres aunque sea autónoma, y encima también tengo tiempo para entrenar para mis propias carreras.
La función que da primero a un entrenador nuevo
Cuando le preguntan qué función recomendaría a un entrenador que empieza, Lisa no duda. Es el generador de entrenamientos con IA.
Muchas veces escribo las sesiones para que la gente las entienda, pero luego todavía tengo que estructurar el entrenamiento para que puedan exportarlo. Ahora escribo la explicación en la herramienta de IA y ya deja el entrenamiento listo para exportar.
Con el feedback de IA es más prudente, y esa prudencia merece repetirse. Primero lo probó en sus propios entrenamientos.
Siempre me dice que descanse, que tengo demasiada fatiga acumulada. Pero por la naturaleza de mi deporte no puedo bajar tanto el ritmo, y sé que mi recuperación está bien. No puedes decir que el feedback de IA acierta al cien por cien y copiar y pegar sin más. Tienes que mirar de verdad qué dice y luego seguir usando tu sentido común como entrenadora.
Leer la recuperación, no solo el entrenamiento
Lisa se toma la recuperación tan en serio como el entrenamiento, y ahí es donde los datos se ganan su sitio.
A veces los atletas dicen sí sí, me he recuperado bien, porque quieren volver a entrenar. Muy a menudo los números cuentan otra cosa.
Se apoya en la VFC más que en la frecuencia cardíaca en reposo, porque esta fluctúa demasiado para leer una tendencia. Luego pone eso al lado de lo que le cuenta el atleta.
Intento combinarlos, porque también conozco a mis atletas.
Hay algo que nunca aparece en un archivo de entrenamiento, y aun así Lisa lo planifica. Cuatro o cinco de las mujeres a las que entrena añaden una nota en Coachbox cuando les empieza el ciclo, y esa semana se convierte en semana de descanso.
Como las hormonas fluctúan, nuestra recuperación también fluctúa. La mayor parte es para evitar lesiones.
Tres cosas que le diría a un entrenador que empieza hoy
Invierte en buen software o en automatización. Al principio hay marketing, impuestos, conversaciones, buscar clientes, colaboraciones. Encuentra los sitios donde puedes ganar tiempo.
Invierte de verdad en un buen software o en una automatización muy buena, porque te ahorra mucha energía propia, pero también tiempo.
Recoge el feedback de tus clientes. La gente confía en personas, no en máquinas. Si alguien te agradece una idea, hazle una captura y pide permiso para usarla.
No te compares demasiado. El entrenamiento se construye sobre la confianza, y la confianza tarda más de un año.
Lo que viene ahora
Cuarenta atletas, una formación de guía de montaña y sus propios ultra trails. Lisa construyó un negocio que funciona desde donde esté, y rara vez es dos veces el mismo sitio.