Un coaching sans port d’attache
Lisa Geybels dirige Lis(t)a Coaching depuis Barcelone, même si elle passe plus de temps sur la route qu’à la maison. Elle est belge, elle entraîne en ligne depuis six ans, et la plupart des coureurs qu’elle suit, elle ne les a jamais rencontrés en personne. À côté du coaching, elle court elle-même des ultra-trails et commence une formation de guide de montagne.
Ses athlètes viennent de partout sauf, curieusement, d’Espagne. Environ neuf sur dix sont belges, les autres viennent des Pays-Bas, d’Allemagne, d’Autriche et du Royaume-Uni, et elle a entraîné des coureurs au Venezuela et à Hong Kong. La moitié sont des hommes, la moitié des femmes. Depuis quelques mois, elle encadre aussi un groupe d’entreprise de quinze personnes qui visent le même objectif avec leur propre planning.
Lis(t)a Coaching propose :
- Un coaching en ligne individuel pour coureurs sur route et en trail, du premier 5 km à l’ultra-trail
- Des plans fondés sur sa méthode SR5 : progression de charge, récupération, force, intensité et adaptation
- Des stages de trail en Europe qu’elle encadre elle-même
- L’application Run Smarter pour les coureurs autonomes
- Un coaching en anglais, néerlandais et espagnol
Les années Excel
Lisa a démarré son activité avec une vingtaine d’athlètes et un tableur.
J’utilisais simplement Excel, mais cela me prenait énormément de temps. Faire l’Excel, l’envoyer à mes athlètes, mes athlètes qui me le renvoient, faire les modifications.
Chaque plan était un fichier qui faisait l’aller-retour. Cela tient à vingt athlètes. Cela cesse de tenir dès que l’activité grandit.
Le déclic
La réponse était devant elle depuis le début. La coach avec qui Lisa s’entraînait comme athlète utilisait Coachbox.
Ma coach à ce moment-là utilisait Coachbox. Quelques mois plus tard, j’ai lancé ma propre activité de coaching. Je me suis souvenue qu’elle utilisait Coachbox, alors je me suis dit : essayons aussi.
Elle a basculé autour de vingt athlètes. Le chiffre est monté à soixante. Aujourd’hui elle en entraîne une quarantaine, un nombre qu’elle a choisi elle-même pour garder de la place pour sa formation de guide de montagne.
Deux jours par semaine récupérés
Demandez à Lisa ce qui a changé et elle répond en jours de la semaine.
Le lundi, le mercredi et le vendredi, je passe en revue tous les plans d’entraînement. Cela me prend une matinée, trois ou quatre heures, pour lire tous les commentaires. Et le mardi et le jeudi, j’ai du temps pour le marketing, la vente, la comptabilité. Avant, je devais faire tout cela sur mon temps libre.
Grâce à Coachbox, j’ai encore des heures libres même en étant indépendante, et en plus j’ai aussi le temps de m’entraîner pour mes propres courses.
La fonction qu’elle recommande en premier
Quand on lui demande quelle fonction unique elle conseillerait à un coach qui démarre, Lisa n’hésite pas. C’est le générateur de séances par IA.
J’écris souvent les séances au clavier pour que les gens les comprennent, mais je dois encore structurer la séance pour qu’ils puissent l’exporter. Maintenant, je tape l’explication dans l’outil IA et il rend la séance directement exportable.
Elle est plus prudente avec le feedback IA, et cette prudence mérite d’être répétée. Elle l’a d’abord testé sur ses propres entraînements.
Il me dit toujours de me reposer, que j’ai accumulé trop de fatigue. Mais vu la nature de mon sport, je ne peux pas lever le pied à ce point, et je sais que ma récupération est bonne. On ne peut pas dire que le feedback IA a raison à cent pour cent et faire un copier-coller. Il faut vraiment regarder ce qu’il dit et ensuite utiliser son bon sens de coach.
Lire la récupération, pas seulement l’entraînement
Lisa prend la récupération aussi au sérieux que l’entraînement, et c’est là que les données gagnent leur place.
Parfois les athlètes disent oui oui, je suis bien récupéré, parce qu’ils veulent réentraîner. Très souvent les chiffres racontent autre chose.
Elle s’appuie sur la VFC plutôt que sur la fréquence cardiaque de repos, car celle-ci fluctue trop pour en tirer une tendance. Elle place ensuite cela à côté de ce que l’athlète lui raconte.
J’essaie de combiner les deux, parce que je connais aussi mes athlètes.
Une chose n’apparaît jamais dans un fichier d’entraînement, et Lisa la planifie quand même. Quatre ou cinq des femmes qu’elle entraîne ajoutent une note dans Coachbox au début de leur cycle, et cette semaine devient une semaine de récupération.
Comme les hormones fluctuent, notre récupération fluctue aussi. L’essentiel, c’est d’éviter les blessures.
Trois conseils pour un coach qui démarre aujourd’hui
Investissez dans un bon logiciel ou une bonne automatisation. Au début il y a le marketing, les impôts, les conversations, la recherche de clients, les collaborations. Trouvez les endroits où vous pouvez gagner du temps.
Investissez vraiment dans un bon logiciel ou une très bonne automatisation, parce que cela vous économise beaucoup de votre propre énergie, mais aussi du temps.
Collectez les retours de vos clients. Les gens font confiance aux gens, pas aux machines. Quand quelqu’un vous remercie pour un conseil, faites-en une capture d’écran et demandez l’autorisation de l’utiliser.
Ne vous comparez pas trop. Le coaching se construit sur la confiance, et la confiance demande plus d’un an.
La suite
Quarante athlètes, une formation de guide de montagne et ses propres ultra-trails. Lisa a bâti une activité qui tourne d’où qu’elle soit, et c’est rarement deux fois le même endroit.