Ein Coaching ohne festen Standort
Lisa Geybels führt Lis(t)a Coaching von Barcelona aus, auch wenn sie öfter unterwegs ist als zu Hause. Sie ist Belgierin, coacht seit sechs Jahren online, und die meisten Läuferinnen und Läufer, die sie betreut, hat sie nie persönlich gesehen. Neben dem Coaching läuft sie selbst Ultratrails und beginnt eine Ausbildung zur Bergführerin.
Ihre Athleten kommen von überall, nur seltsamerweise nicht aus Spanien. Etwa neun von zehn sind Belgier, der Rest kommt aus den Niederlanden, Deutschland, Österreich und Großbritannien, und sie hat Läufer in Venezuela und Hongkong betreut. Die Hälfte sind Männer, die Hälfte Frauen. Seit ein paar Monaten trainiert sie außerdem eine Firmengruppe von fünfzehn Leuten, die mit eigenem Plan auf dasselbe Ziel hinarbeiten.
Lis(t)a Coaching bietet:
- Eins-zu-eins-Onlinecoaching für Straßen- und Trailläufer, vom ersten 5K bis zum Ultratrail
- Pläne auf Basis ihrer eigenen SR5-Methode: Belastungsaufbau, Erholung, Kraft, Intensität und Adaptation
- Von ihr geleitete Trailrunning-Camps in Europa
- Die Run-Smarter-App für Läufer, die sich selbst coachen
- Coaching auf Englisch, Niederländisch und Spanisch
Die Excel-Jahre
Lisa startete mit rund zwanzig Athleten und einer Tabelle.
Ich habe einfach Excel benutzt, aber es hat mich so viel Zeit gekostet. Das Excel bauen, an meine Athleten schicken, meine Athleten schicken es zurück, die Änderungen einarbeiten.
Jeder Plan war eine Datei, die hin und her wanderte. Bei zwanzig Athleten trägt das. Sobald die Praxis wächst, trägt es nicht mehr.
Der Wendepunkt
Die Antwort lag die ganze Zeit vor ihr. Die Trainerin, mit der Lisa als Athletin arbeitete, nutzte Coachbox.
Meine Trainerin nutzte damals Coachbox. Ein paar Monate später habe ich mein eigenes Coaching-Unternehmen gestartet. Ich erinnerte mich, dass sie Coachbox nutzte, also dachte ich mir: probieren wir es auch einfach aus.
Sie wechselte bei rund zwanzig Athleten. Daraus wurden sechzig. Heute betreut sie etwa vierzig, eine Zahl, die sie selbst gewählt hat, damit Platz für die Bergführerausbildung bleibt.
Zwei Tage pro Woche zurück
Frag Lisa, was sich verändert hat, und sie antwortet in Wochentagen.
Montag, Mittwoch und Freitag gehe ich alle Trainingspläne durch. Das kostet mich einen Vormittag, drei oder vier Stunden, um alle Kommentare zu lesen. Dienstag und Donnerstag habe ich dann Zeit für Marketing, Vertrieb und Buchhaltung. Früher musste ich das alles in meiner Freizeit machen.
Dank Coachbox habe ich immer noch freie Stunden, obwohl ich selbstständig bin, und obendrein auch Zeit, für meine eigenen Wettkämpfe zu trainieren.
Die Funktion, die sie neuen Coaches zuerst gibt
Gefragt, welche einzelne Funktion sie einem startenden Coach empfehlen würde, zögert Lisa nicht. Es ist der KI-Workout-Builder.
Ich tippe Einheiten oft einfach aus, damit die Leute sie verstehen, aber dann muss ich das Workout trotzdem noch strukturieren, damit sie es exportieren können. Jetzt tippe ich die Erklärung in das KI-Tool und es macht das Workout direkt exportierbar.
Beim KI-Feedback ist sie vorsichtiger, und diese Vorsicht lohnt die Wiederholung. Sie hat es zuerst an ihrem eigenen Training ausprobiert.
Es sagt mir immer, ich soll mich ausruhen, ich hätte zu viel Ermüdung angesammelt. Aber wegen der Art meines Sports kann ich nicht so weit zurückfahren, und ich weiß, dass meine Erholung gut ist. Man kann nicht sagen, das KI-Feedback hat zu hundert Prozent recht, und einfach kopieren. Du musst wirklich schauen, was es sagt, und dann trotzdem deinen gesunden Menschenverstand als Coach benutzen.
Erholung lesen, nicht nur Training
Lisa nimmt Erholung genauso ernst wie Training, und genau dort verdienen sich die Daten ihren Platz.
Manchmal sagen Athleten ja ja, ich bin gut erholt, weil sie wieder trainieren wollen. Ziemlich oft erzählen die Zahlen etwas anderes.
Sie stützt sich auf HRV statt auf den Ruhepuls, weil der Ruhepuls zu stark schwankt, um daraus einen Trend zu lesen. Das legt sie dann neben das, was der Athlet ihr erzählt.
Ich versuche beides zu kombinieren, weil ich meine Athleten auch kenne.
Eines steht nie in einer Trainingsdatei, und Lisa plant trotzdem darum herum. Vier oder fünf der Frauen, die sie betreut, setzen in Coachbox eine Notiz, wenn ihr Zyklus beginnt, und diese Woche wird eine Ruhewoche.
Weil die Hormone schwanken, schwankt auch unsere Erholung. Das meiste davon dient dazu, Verletzungen zu vermeiden.
Drei Dinge, die sie einem startenden Coach mitgeben würde
Investiere in gute Software oder Automatisierung. Am Anfang gibt es Marketing, Steuern, Gespräche, Kundensuche, Kooperationen. Finde die Stellen, an denen du Zeit sparen kannst.
Investiere wirklich in eine gute Software oder eine sehr gute Automatisierung, denn das spart dir viel von deiner eigenen Energie, aber auch Zeit.
Sammle das Feedback deiner Kunden. Menschen vertrauen Menschen, nicht Maschinen. Bedankt sich jemand für eine Einsicht, mach einen Screenshot und frag um Erlaubnis, ihn zu nutzen.
Vergleich dich nicht zu sehr. Coaching ist auf Vertrauen gebaut, und Vertrauen braucht länger als ein Jahr.
Was als Nächstes kommt
Vierzig Athleten, eine Bergführerausbildung und eigene Ultratrails. Lisa hat eine Praxis gebaut, die von überall läuft, wo sie gerade ist, und das ist selten zweimal derselbe Ort.