Resumen: LaChart se presenta como una app de tests de lactato y una plataforma de entrenamiento para entrenadores y deportistas (LaChart). Su calculadora de curva de lactato es gratuita y funciona sin cuenta, así que también te sirve como calculadora de lactato rápida (calculadora de LaChart). Además, LaChart ofrece un calendario de entrenamiento, un creador de entrenamientos estructurados que envía las sesiones a Garmin, seguimiento de carga y forma, y un espacio de trabajo para entrenadores (funciones de LaChart). Para el análisis de lactato, detecta LT1 y LT2 con varios métodos de detección de umbral a la vez, entre ellos OBLA, IAT, D-max (Dmax), log-log y LTP1/LTP2 (LaChart). A partir de esos umbrales calcula tus zonas de entrenamiento, superpone las curvas para una comparación histórica de tests y se sincroniza con Strava (LaChart, tests de lactato de LaChart, integraciones de LaChart). LaChart tiene tres planes: un plan gratuito con tres tests de lactato, un plan Athlete por 6,99 € al mes y un plan Coach por 14,99 € al mes con deportistas ilimitados, sin coste por test (LaChart, LaChart como alternativa a Coachbox). En nuestra opinión, es una buena elección si los tests de lactato son el centro de tu forma de entrenar y quieres un precio fijo. LaChart se describe como independiente y más pequeño que las grandes plataformas (LaChart como alternativa a TrainingPeaks), así que valora lo que eso significa para tu trabajo.
¿Qué es LaChart?
LaChart (lachart.net) funciona en el navegador y como app nativa para iPhone; LaChart dice que Android es lo siguiente (LaChart). La etiqueta de autor en los metadatos de su página de inicio indica Jakub Stádník (LaChart). LaChart se describe como «independiente y financiado por las personas que lo usan» y dice que es bastante más pequeño que TrainingPeaks (LaChart como alternativa a TrainingPeaks). La app también enlaza a una página de Buy Me a Coffee donde los usuarios pueden apoyar su desarrollo (Buy Me a Coffee).
En esencia, LaChart convierte los datos de tu test escalonado en una curva de lactato con los umbrales marcados y zonas de entrenamiento. Puedes hacerlo sin cuenta: abres la calculadora, introduces tus datos y obtienes una curva con LT1 y LT2. Según la página de la calculadora, una cuenta gratuita añade el resto de métodos de umbral, una puntuación de fiabilidad y las zonas de entrenamiento (calculadora de LaChart). La página de inicio de LaChart dice que la calculadora muestra las zonas de entrenamiento correspondientes sin cuenta (LaChart), así que comprueba cuál de las dos se aplica cuando la pruebes.
Con una cuenta, LaChart añade tres espacios de trabajo: deportista, entrenador y evaluador de lactato (LaChart). Los entrenadores tienen gestión de deportistas, historial de tests, un calendario de entrenamiento, entrenamientos estructurados y análisis de la carga de entrenamiento (LaChart para entrenadores).
Funciones principales
Generación de la curva de lactato
Introduce los datos de tu test escalonado (potencia o ritmo, frecuencia cardíaca y lactato en cada escalón) y LaChart dibuja la curva con los umbrales. Admite protocolos escalonados y en rampa (LaChart) y ciclismo, carrera y natación, con escalones por tiempo o distancia, en unidades métricas o imperiales (tests de lactato de LaChart). Un asistente genera la secuencia de escalones a partir de una potencia o un ritmo inicial y un incremento (LaChart).
Puedes usar la calculadora sin registrarte, algo útil para entrenadores que quieren visualizar un resultado rápidamente (calculadora de LaChart).
Métodos de detección del umbral
LaChart calcula varios métodos de umbral sobre los mismos datos y dibuja encima los puntos medidos, para que veas qué método respaldan tus datos (tests de lactato de LaChart). Su página de inicio enumera (LaChart):
- OBLA (Onset of Blood Lactate Accumulation) en valores fijos de lactato: la página de inicio indica de 2,0 a 3,5 mmol/L, la página sobre tests de lactato de 2,0 a 4,0 mmol/L (tests de lactato de LaChart), y el artículo de LaChart sobre sus métodos cita 2,0, 2,5, 3,0 y 3,5 mmol/L (Cómo calcula LaChart LT1 y LT2)
- IAT (umbral anaeróbico individual)
- D-max
- Log-log
- LTP1/LTP2 (Lactate Turning Points)
- Baseline, que tiene en cuenta el lactato en reposo de cada persona
LaChart también explica cómo combina estos métodos para obtener LT1 y LT2 (Cómo calcula LaChart LT1 y LT2). En nuestra opinión, esto cubre los métodos que la mayoría de entrenadores usan en la práctica. Herramientas como WinLactat te permiten ajustar cada umbral por separado para cada persona (mesics WinLactat).
Cálculo de zonas de entrenamiento
LaChart genera cinco zonas de entrenamiento a partir de tus umbrales, con rangos de potencia o ritmo y de frecuencia cardíaca por deporte, y también ofrece un modelo de 3 zonas de Seiler (LaChart). Las zonas se actualizan cuando registras un test nuevo (LaChart), y la vista de zonas permite editarlas (zonas de LaChart). No encontramos otros modelos de zonas, como seis o siete zonas, en su página de zonas (zonas de LaChart).
Comparación histórica de tests
LaChart guarda tus tests y superpone las curvas de distintas sesiones de test, destacando cómo se desplazan LT1 y LT2 (tests de lactato de LaChart). También puedes anotar una medición de lactato en cualquier intervalo de cualquier entrenamiento y leerla frente a tu propia curva (LaChart). En nuestra opinión, esto es valioso para seguir la progresión a lo largo de una temporada.
Integraciones
Strava, Garmin Connect y Apple Health se sincronizan en segundo plano, y puedes subir archivos FIT de dispositivos Garmin, Wahoo, Polar o Suunto (integraciones de LaChart, LaChart). Las actividades llegan con potencia, ritmo, frecuencia cardíaca, cadencia, vueltas y datos segundo a segundo, y LaChart detecta vueltas e intervalos en los datos de Strava y FIT (integraciones de LaChart, LaChart). Los entrenamientos estructurados van al calendario de Garmin Connect del deportista (integraciones de LaChart).
Gestión de entrenadores y deportistas
El plan Coach cubre deportistas ilimitados en un solo espacio de trabajo, con un selector de deportista, indicadores de estado y un panel para el entrenador (LaChart, coaching en LaChart). Los comentarios están en la propia sesión de entrenamiento, así que el deportista pregunta por una sesión justo debajo de ella (coaching en LaChart).
Calendario de entrenamiento, planificación y carga
LaChart tiene un calendario de entrenamiento con las sesiones planificadas y completadas en una sola cuadrícula, un creador de entrenamientos estructurados con escalones, rampas, repeticiones y objetivos en vatios, ritmo, frecuencia cardíaca o las zonas del deportista, y una biblioteca de plantillas (planificación en LaChart). Sigue el TSS, la forma física, la fatiga y la forma (CTL, ATL, TSB), y ofrece un plan de entrenamiento anual y planificación de competiciones con tapering (LaChart, LaChart como alternativa a Coachbox). El sueño, la VFC, la frecuencia cardíaca en reposo, las enfermedades y las lesiones están en la misma línea de tiempo (salud en LaChart).
Informes en PDF
LaChart exporta un PDF con la curva de lactato, la frecuencia cardíaca superpuesta, las zonas, la tabla de umbrales, los resultados por escalón, una comparación con el test anterior y recomendaciones de entrenamiento (LaChart). Con el plan Coach, el PDF lleva tu logo, el nombre de tu estudio y tu dirección (LaChart).
Puntos fuertes
Un punto de partida gratuito
La calculadora es gratuita sin cuenta, y el plan gratuito incluye tres tests de lactato, sincronización con Garmin y Strava y valores de lactato en los intervalos (LaChart). Para entrenadores que empiezan con los tests de lactato, o deportistas que quieren ver su propia curva, un primer test no cuesta nada.
Un precio fijo para entrenadores
El plan Coach cuesta 14,99 € al mes con deportistas ilimitados, y LaChart no cobra por test de lactato (LaChart como alternativa a Coachbox). Los dos planes de pago empiezan con una prueba gratuita de dos semanas (LaChart). Si haces tests a menudo o entrenas a muchos deportistas, es un precio fácil de prever.
Interfaz web moderna
LaChart funciona en el navegador y tiene una app nativa para iPhone (LaChart). En nuestra opinión, se ve y se usa como una aplicación web actual, y no tienes que instalar nada en el ordenador.
El lactato en el centro
LaChart construye su plataforma de entrenamiento en torno a umbrales medidos: las zonas, el tiempo en zona, las categorías de sesión y su aviso para repetir el test salen todos de LT1 y LT2 (zonas de LaChart). En nuestra opinión, es un enfoque sólido para entrenadores que basan el entrenamiento en tests de lactato.
Muchos métodos de umbral
Ver OBLA, IAT, D-max, log-log, LTP1/LTP2 y baseline a la vez (LaChart) significa que no dependes de un único umbral fijo.
Desarrollo activo
La página de inicio de LaChart enumera 28 funciones, desde la planificación de entrenamientos y la sincronización con Garmin hasta el control de rodillos inteligentes, y marca su app para iPhone como recién lanzada (LaChart). En nuestra opinión, eso muestra un proyecto en desarrollo activo.
Puntos débiles
Un proyecto más pequeño y más joven
LaChart lo dice él mismo: es independiente, está financiado por las personas que lo usan y es bastante más pequeño que TrainingPeaks, con menos entrenadores, una trayectoria más corta y un equipo más pequeño (LaChart como alternativa a TrainingPeaks). LaChart también señala la otra cara: puedes escribir por correo a la persona que desarrolló la función (misma fuente).
Si construyes tu trabajo en torno a una sola herramienta, creemos que la trayectoria y el tamaño del equipo merecen un lugar en la decisión.
Precios sin indicar el IVA
LaChart muestra sus precios en euros al mes (LaChart). No encontramos si esos precios incluyen IVA ni en su sección de precios ni en sus condiciones (condiciones de LaChart). Si tienes un negocio de coaching, compruébalo antes de compararlo con precios sin IVA.
App móvil solo para iPhone por ahora
La app de LaChart está en la App Store; para Android, LaChart dice que llegará a Google Play (LaChart). Mientras tanto, los deportistas con Android usan la app web.
Garmin como destino de los entrenamientos
LaChart envía los entrenamientos estructurados a Garmin Connect (integraciones de LaChart). No encontramos otras marcas de relojes como destino de los entrenamientos planificados en su página de integraciones (misma fuente). Los deportistas también pueden hacer una sesión planificada en directo en el navegador o en la app de iOS, o en un rodillo inteligente por Bluetooth (FTMS) (LaChart), y los entrenadores pueden exportar archivos TCX o FIT (LaChart como alternativa a Coachbox).
Espiroergometría
No encontramos soporte para datos de espiroergometría (VO2, VCO2 o umbrales ventilatorios) en la página de LaChart sobre tests de lactato (tests de lactato de LaChart). WinLactat, por ejemplo, importa datos respiración a respiración (breath-by-breath) y umbrales ventilatorios junto al diagnóstico de lactato (mesics WinLactat).
Perfil metabólico
Las páginas de funciones de LaChart se centran en la curva de lactato, los umbrales y las zonas (funciones de LaChart). Su artículo sobre VLaMax dice que LaChart estima la VLaMax a partir de un test escalonado completo con modelización fisiológica y la muestra junto a LT1, LT2 y las zonas (LaChart sobre VLaMax). No encontramos un perfil metabólico completo como el de INSCYD en las páginas de funciones de LaChart; INSCYD ofrece VO2max, VLamax, oxidación de grasas y oxidación de carbohidratos (métricas de INSCYD). Si el perfil metabólico es central en tu trabajo, compara lo que LaChart muestra hoy con lo que necesitas.
Límites del plan gratuito
El plan gratuito incluye tres tests de lactato. Los tests ilimitados, el historial completo de tests y los entrenamientos estructurados enviados a Garmin requieren el plan Athlete, y los informes con tu marca y una lista de deportistas requieren el plan Coach (LaChart). Las FAQ de LaChart en la misma página dicen que una cuenta gratuita añade guardar, historial, comparación y exportación a PDF, así que prueba el plan gratuito para ver dónde está hoy el límite.
¿Para quién es mejor LaChart?
LaChart es la opción adecuada si:
- Quieres una calculadora de lactato gratuita para probar los tests sin compromiso económico (calculadora de LaChart)
- Haces tests a menudo o entrenas a muchos deportistas y quieres un precio mensual con deportistas ilimitados y sin coste por test (LaChart como alternativa a Coachbox)
- Tienes un estudio de tests y quieres informes con tu marca para cada cliente (LaChart)
- Quieres el lactato en el centro de tus zonas y de tu análisis del entrenamiento
- Entrenas o diriges sobre todo con Garmin, Strava y Apple Health, que LaChart sincroniza (integraciones de LaChart)
- Quieres anotar el lactato en cualquier intervalo, no solo en un test escalonado formal (LaChart)
Usuario ideal de LaChart, en nuestra opinión: un entrenador, un estudio de tests o un deportista que se entrena a sí mismo, que mide el lactato con regularidad, quiere umbrales y zonas de varios métodos y prefiere un precio fijo a un modelo de pago por test.
¿Quién debería buscar otra opción?
LaChart puede no encajar del todo si:
- Quieres la trayectoria y el tamaño de equipo de una plataforma más grande; LaChart se describe como más pequeño (LaChart como alternativa a TrainingPeaks)
- Combinas tests de lactato con espiroergometría o quieres un perfil metabólico completo; no encontramos ninguno de los dos en sus páginas de funciones (tests de lactato de LaChart)
- Entrenas a deportistas con Android que quieren una app nativa ya (LaChart)
- Envías entrenamientos estructurados a relojes que no son Garmin; no encontramos otra marca de reloj como destino de los entrenamientos (integraciones de LaChart)
- Necesitas un precio que indique si incluye IVA antes de comprometerte
Coachbox como alternativa
Nosotros desarrollamos Coachbox, así que lee esta sección sabiéndolo. Coachbox es una plataforma de coaching con tests de lactato integrados.
Las dos herramientas tienen mucho en común: detección automática de umbrales, zonas de entrenamiento a partir del test, informes PDF con tu marca, un calendario de entrenamiento, un creador de entrenamientos, planificación anual y acceso desde el navegador y el móvil (LaChart). Coachbox detecta LT1 y LT2 automáticamente en menos de un minuto. Escribes los valores o haces una foto de un protocolo en papel y dejas que el lector lo convierta en un test. Un test de lactato en Coachbox puede incluir datos de espirometría. Las zonas van a los perfiles de los deportistas y a los planes, en el mismo calendario que usas cada día. Coachbox AI responde preguntas sobre tus deportistas y escribe los cambios directamente en el plan de entrenamiento. El creador de entrenamientos envía las sesiones a Garmin, Coros o Wahoo, y la app móvil funciona en iPhone y Android.
Los modelos de precios son distintos, así que no los convertimos en un total. El plan Coach de LaChart cuesta 14,99 € al mes con deportistas ilimitados, sin coste por test; LaChart no indica si ese precio incluye IVA (LaChart, LaChart como alternativa a Coachbox). Los planes para entrenadores de Coachbox empiezan en 19 EUR al mes con facturación anual (25 EUR con facturación mensual), sin IVA, con 5 deportistas incluidos y 2,50 EUR sin IVA por cada deportista activo adicional. Los tests de lactato cuestan de 3 a 6 EUR sin IVA por test según el plan, con 5 a 20 tests gratis al inicio de la licencia. Cuál te sale más barato depende de cuántos deportistas entrenas y de la frecuencia de tus tests. Consulta los precios de Coachbox.
Puedes registrarte, empezar la prueba gratuita de 14 días sin tarjeta de crédito e introducir tu primer test el mismo día. Más de 25.000 entrenadores y deportistas usan Coachbox.
Conclusión
En nuestra opinión, LaChart merece respeto. Además de una calculadora de lactato gratuita, ofrece una plataforma de entrenamiento con los tests de lactato en el centro, a un precio fijo para entrenadores (LaChart). Para entrenadores que quieren empezar con los tests de lactato gratis, o que hacen muchos tests y quieren un precio mensual, es una buena opción.
Lo que debes valorar es lo que el propio LaChart menciona: es independiente y más pequeño que las grandes plataformas (LaChart como alternativa a TrainingPeaks). Comprueba los detalles que importan para tu trabajo, como si sus precios incluyen IVA, qué dispositivos usan tus deportistas y si necesitas espiroergometría.
La cuestión no es si LaChart hace bien el análisis de lactato. En nuestra opinión, sí. La cuestión es si su forma de trabajar, y su modelo de precios, encajan con tu manera de entrenar.