Kracht & Core trainingen
Naast een grote verscheidenheid aan duursporten zoals zwemmen, fietsen, hardlopen, ... kun je nu ook specifieke kracht & core workouts toevoegen.
Hoe voeg ik een strength & core workout toe?
Wanneer je een nieuwe, geplande training aanmaakt, kan je nu naast de andere duursporten ook het type "Kracht & Core" aanklikken.
Een kracht & core training kan worden opgebouwd uit verschillende oefeningen. Via de "Stap toevoegen" knop kun je eenvoudig extra oefeningen aan het programma toevoegen.
Elke oefening bestaat uit een aantal specifieke velden:
- Titel: je kunt de naam van de oefening invullen, bijv. Barbell split squat
- Sets: het aantal sets dat de oefening gedaan moet worden
- Set rust: de tijd die een atleet mag rusten tussen de sets
- Reps: het aantal herhalingen dat gedaan moet worden
- Rep rust: de hoeveelheid tijd die een atleet mag rusten tussen elke herhaling
- Gewicht: indien van toepassing, het gewicht dat moet worden gebruikt om de oefening uit te voeren
- Duur: de totale tijd die de oefening duurt
- Video link: hier kan je een link toevoegen naar een afbeelding of video (zoals Youtube, Vimeo, ...)
- Beschrijving: Je kan extra informatie toevoegen over de specifieke oefening
Tip: In het veld "Video link" kan je ook een link naar een online afbeelding gebruiken en diensten zoals www.imgur.com (of een andere image hosting naar keuze), om je eigen foto's te uploaden en de links achteraf te gebruiken.
Wat is de beste manier om kracht en core trainingen uit te voeren?
We hebben een nieuwe "Start training" knop ontwikkeld voor "strength & core" trainingen. Als je op deze knop tikt, zie je een preview (video of afbeelding) met alle nodige informatie voor elke oefening in het kracht & core programma.
Als je geen horloge gebruikt dat de training opneemt, kan je de training starten door op de groene knop "Start training" te klikken. Een timer begint te lopen en houdt de duur van de training bij. Nadat een atleet de training heeft beëindigd, kan hij/zij op de oranje knop "Stop training" klikken en de training opslaan. De geplande training wordt automatisch voltooid!
